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疫情当前,如何打赢心理守卫战,安全度过高危期?

来源: | 编辑 : 大健康教育 | 时间 : 2021-07-31 | 858 次浏览 | 分享到:
​防控新冠期间,我们如何保持良好心境安全度过高危期?在全国上下总动员,全民一体防控疫情的非常时期,我们作为心理工作者,要尽自己之所能,尽自 己的职责,为国家、为社会、为民众奉献我们的一份力量。

防控新冠期间,我们如何保持良好心境安全度过高危期?

在全国上下总动员,全民一体防控疫情的非常时期,我们作为心理工作者,要尽自己之所能,尽自 己的职责,为国家、为社会、为民众奉献我们的一份力量。

疫情当前,如何打赢心理守卫战呢? 我们采取哪些相应的心理应对措施呢?

当前,新冠感染的肺炎疫情防控形势非常严峻,作为重大社会应激事件,不仅对人们的身体健康造成威胁,也会给人们的心理健康带来各种冲击。

在这个非常时期,我们要通过保护人类的心态环境,促进生态平衡,以预防疾病的发生。那怎么才能达到这个目的呢?

下面就当前人们普遍面临的一些心理问题,提出一些加强自主心理建设的应对措施。

问∶大年三十到现在,很多人已经在家里连续呆了好多天了,不少人反映自己或家人脾气见长、容易暴躁,甚至导致家庭成员之间发生口角,那这种情况该如何缓解呢?

我们知道,环境和行为的改善,能够促使心态的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。

对于这种情况,我建议,大家呆在家里要注意保持居家环境干净整洁,安排合理的作息时间与正常的饮食习惯,并开展居家健身运动。同时,我们一定要保持积极的心理态度,多一些正面思考,对负面事件要看到它积极的意义的一面。

比如说,我们不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会, 换个角度看问题。 有助于保持积极、理性、平和的心态。营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾,家庭成员间的沟通和支持非常重要。

问∶ 有人说,自疫情向公众发布以来,不少人长时间关注各地疫情动态和各方评论,容易诱发过分悲观甚至恐慌心态,这该如何应对呢?

信息时代对人的最大挑战就是如何在海量信息中获取有效信息。我们要以官方信息为准,自动过滤非正规渠道信息,避免陷入"信息陷阱"之中。

我们要严格控制获取相关信息的时间,可以在每天早、中、晚三个时段关注相关信息,每个时段的时间不超过20分钟,全天不超过1小时,客观审视疫情,防止吸纳过量或失真的信息。 正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌。

以目方发布信息为准,不道听涂说。不偏听偏信。

问∶这几天,有部分民众的身边或亲友中出现了疑似或确诊例子,从而导致紧张和焦虑,该如何缓解这类情绪呢?

普通人面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时,可采取合适的情绪疏泄方式,我们推荐做自主心理学系列的相关活动,上如打太极拳、练心理静修,当然也可以看电视等。

还可以通过欣赏轻松舒缓音乐和朗诵美文进行心身平衡调节,达到预防病毒和控制疾病发生的目的。

如果心理压力较大,自我调节失效,建议及时寻求心理援助。

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